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跪膝法的好处和锻炼方法问

44岁2024年12月14日 20:53:53

病情描述：

跪膝法的好处和锻炼方法

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

跪膝法的好处有加速下肢血液循环、增强肌肉力量等，方法是双膝跪地，然后保持身体直立并向前行走。
跪膝法的锻炼方法是双膝跪下，将小腿紧贴于地面，然后将上身挺直并保持稳定，随后向前或向后行走。在跪着行走的过程中，腿部肌肉会收缩，会对下肢的血管产生压力，从而具有一定加速下肢血液循环的作用。同时，在行走的过程中下肢、臀部及腰部的肌肉都会处于收缩状态，所以还可以锻炼肌肉，长时间坚持可以起到增强肌肉力量的作用。

2024-12-14

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