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上夜班怎么把伤害降到最低问

44岁2024年12月14日 20:53:43

病情描述：

上夜班怎么把伤害降到最低

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

一般没有上夜班怎么把伤害降到最低的说法，可以通过补充营养、喝养生茶、及时补眠等方法降低伤害。
1、补充营养
上夜班的人群可以在熬夜的时候适当食用含有丰富的维生素、矿物质、卵磷脂等营养成分的食物，补充身体所需营养，增强抵抗力。
2、喝养生茶
上夜班的时候也可以喝西洋参、枸杞、黄芪等浸泡的茶，帮助改善身体状态。
3、及时补眠
上夜班后如果条件允许，应该及时补充睡眠。如果无法补觉，白天应该适当午睡。

2024-12-14

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