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午睡多久合适问

44岁2024年09月24日 14:53:15

病情描述：

午睡多久合适

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

午睡一般在20-30分钟比较合适。
适当午睡能够使脑神经放松，有利于人体保持清醒，快速地投入工作中，同时能够恢复身体的能量与警觉性，具有较好的工作状态与积极性。若午睡时间过长，此时人体进入深度睡眠，会使体内的新陈代谢减缓，肌肉松弛，此时就会引起身体疲乏，不利于工作，所以午睡一般在20-30分钟比较合适。
午睡一般建议在饭后半小时左右进行，此时胃内食物已经适当消化，不会产生饱胀感，能够较快入睡。

2024-09-24

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