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怎么快速入眠问

44岁2024年12月14日 20:53:29

病情描述：

怎么快速入眠

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

入眠属于循序渐进进入睡眠状态的过程，通常不能快速入眠，但生活中在睡前泡脚、饮用牛奶、使用药物等方法对于入眠有好处。
1.睡前泡脚
女性可以在睡前使用热水泡脚，其可以促进身体的血液循环，帮助改善疲劳，从而缓解入眠困难的情况。
2.饮用牛奶
牛奶中含有色氨酸，在睡前适量喝可以帮助大脑放松，有利于帮助入睡。
3.使用药物
对于长时间入眠困难的人群可以在医嘱下使用酸枣仁、合欢皮、柏子仁等药物改善。

2024-12-14

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