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70岁要补什么问

44岁2024年09月24日 18:45:46

病情描述：

70岁要补什么

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

70岁一般要补矿物质、维生素、蛋白质等。
1、矿物质
70岁老人比较容易患骨质疏松，一般需注意钙、磷等矿物质的补充，可进食此类元素含量丰富的食物，比如虾皮、海带、香蕉等。
2、维生素
老年人日常还应注意维生素的补充，特别是维生素D可促进钙质吸收，通常可进食胡萝卜、橙子、苹果等。
3、膳食纤维
老年人活动量较小，一般需增加膳食纤维促进胃肠道蠕动，促进消化吸收，比如西兰花、青菜、芦笋等。

2024-09-24

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