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如何消除运动疲劳问

44岁2024年09月24日 17:04:14

病情描述：

如何消除运动疲劳

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

消除运动疲劳的方法一般有多加休息、温水淋浴、物理治疗等。
1、多加休息
通常来讲，大量运动后注意休息，保持睡眠时间充足是消除运动疲劳、恢复体力的关键，一般睡眠时间为8-9小时，运动疲劳后可适当延长至10小时。
2、温水淋浴
温水淋浴可以放松身心，促进全身血液循环和新陈代谢，从而有利于缓解运动疲劳。
3、物理治疗
通过按摩、推拿、热敷等物理方法来放松肌肉，也可以加速消除运动疲劳。

2024-09-24

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