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几点睡觉是最好的时间问

44岁2024年09月24日 15:15:09

病情描述：

几点睡觉是最好的时间

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

目前还没有研究显示几点睡觉是最好的，一般建议是在10-11点左右睡觉。
人体休养生息需要遵循自然规律，夜间阳气减弱，应该以藏为主，10点左右就应该上床，保持平静，酝酿睡意，尽量保证在11点之前睡着。如果晚于11点入睡，则可能会影响肝脏排毒，生长发育期的孩子晚睡，还会影响身体发育。
如果因为特殊原因不能按时入睡，第二天可以适当晚起，或者在白天适当午睡，补充睡眠，有利于缓解疲劳感。

2024-09-24

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