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老年人怎么增强肌肉问

44岁2024年09月24日 16:47:59

病情描述：

老年人怎么增强肌肉

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

老年人可通过运动锻炼、加强营养、物理刺激等方式来增强肌肉力量。
1、运动锻炼
老年人可根据自身情况选择哑铃弯举、俯卧撑、门球运动等运动锻炼方式，以增强上肢、腰背以及下肢肌肉力量。
2、加强营养
日常生活中老年人可适当增加奶制品、蛋类、瘦肉等含有丰富的优质蛋白食物的摄取，有一定的增肌作用。
3、物理刺激
老年人群可在医生指导下通过物理刺激来促进肌肉收缩，从而起到增强肌肉的目的。

2024-09-24

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