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早睡早起是几点到几点问

44岁2024年09月24日 13:31:44

病情描述：

早睡早起是几点到几点

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

早睡早起一般没有固定的时间段。
由于先天禀赋和生活习惯不同，一般不存在早睡早起的固定时间段，成年人每日睡眠时长应保持在7-8小时左右，老年人应保持在6小时以上，儿童应保持在8-10小时左右，所以在符合个人正常作息规律的情况下，保证睡眠时间充足即可。
中医认为晚上11点至第二天凌晨3点保持深度睡眠有利于身体健康，人群可以根据自身的作息时间适当进行调整。

2024-09-24

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