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夜跑一个月会瘦多少斤问

30岁2024年12月14日 20:49:44

病情描述：

夜跑一个月会瘦多少斤

医生回答(1) 答

程田副主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

夜跑一个月通常会瘦2-4斤，详情如下：
如果身体代谢速度较慢、跑步频率和时长不足、跑步强度过大或饮食控制不当，减肥效果可能会不明显，大概在2斤。但如果身体代谢速度较快、跑步频率和时长适中、跑步强度合适且饮食控制得当，可能会瘦得更多一些，大概需要4斤。
在夜跑期间注意控制饮食，避免胡吃海喝或摄入过多高热量食物，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、瘦肉等。夜跑前和夜跑后都要适量补水，保持身体水分平衡。

2024-12-14

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