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每天步行多少步对身体好问

42岁2024年12月14日 20:49:36

病情描述：

每天步行多少步对身体好

医生回答(1) 答

程田副主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

临床上没有每天步行多少步对身体好的数据记载，步行的步数需要根据自身体质来进行判断。
如果身体健康，可以每天步行6000-10000步，适当步行可以加快全身血液循环，也有利于提高消化功能，但是如果本身膝关节就存在损伤，则不建议长时间步行，以免加重关节磨损的程度，这类患者步行时可以佩戴护膝，减轻关节受损的程度。
步行后可以进行腿部放松运动，避免肌肉疼痛，同时还应根据自身情况量力而行，避免盲目追求步行步数。

2024-12-14

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