长期吃红枣的功效与作用问

红枣一般指枣，长时间吃枣的功效有减少黑色素沉着、增加食欲、安神等。

枣是一种药食两用的食材，可以用于改善心神不宁、脾胃虚弱、失眠多梦、倦怠无力等病症。并且枣含有磷、钾、钠、镁、锌等矿物质以及维生素C、脂肪、蛋白质等营养成分，适量吃枣可以补充机体所需的营养物质，能够增强抵抗力。此外枣中的铁可以帮助合成血红蛋白，促进造血。

要注意的是枣含有较多糖分，可能导致血糖发生波动性升高，所以不推荐糖尿病患者食用。