减肥怎么控制饮食问

减肥可通过增加饮水量、少食多餐、营养均衡等方面来控制饮食。

1.增加饮水量

减肥的人群，日常可多饮水，降低胃容量，减少后续进食量，避免热量摄入过多。

2.少食多餐

吃饭时需避免胡吃海喝，过饥或过饱，做到少食多餐，避免机体吸收过多，导致体重增加。

3.营养均衡

饮食选择上需做到营养均衡，切勿偏食、挑食，增快膳食纤维、维生素的摄入，不可过度节食，以防机体出现营养不良，从而影响机体康健。