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女性肛周坠胀感怎么锻炼问

50岁2024年09月18日 12:41:40

病情描述：

女性肛周坠胀感怎么锻炼

医生回答(1) 答

黄鸿翔副主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

女性肛周坠胀感可以通过凯格尔运动来锻炼缓解。
凯格尔运动是一种简单而有效的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量，减少肛周坠胀感。具体操作方法是收缩骨盆底肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，重复收缩和放松10次为一组，每天做3组。随着肌肉力量的增强，可以逐渐增加收缩时间和次数。在饮食方面，可以多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等，以保持大便通畅，减少肛周坠胀感。如果肛周坠胀感严重，影响生活质量，建议及时就医，查明病因，遵医嘱治疗。

2024-09-18

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