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颈椎病颈椎操的最好锻炼方法问

46岁2024年12月14日 20:29:03

病情描述：

颈椎病颈椎操的最好锻炼方法

医生回答(1) 答

尹战海主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

临床上并没有关于颈椎病颈椎操的最好锻炼方法的具体说明，但可以通过颈部前后拉伸、左右拉伸、颈部对抗等方法锻炼。
1.颈部前后拉伸
颈椎病患者平时可以做颈部前后拉伸动作，将头部缓慢向下低或向上仰，有利于缓解颈部肌肉紧张感。
2.左右拉伸
患者还可以坐在椅子上或处于站立位将脖子向左向右肩膀靠拢，并缓慢恢复原位，有利于缓解颈部不适。
3.颈部对抗
患者可以处于站位将双手抱头，并逐渐将头部向前向下压。

2024-12-14

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