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在家怎么练肺活量问

47岁2024年09月12日 17:25:31

病情描述：

在家怎么练肺活量

医生回答(1) 答

林建聪副主任医师
中山大学附属第一医院向他提问

在家可以通过深呼吸法、运动呼吸法、静呼吸法等方法练肺活量，具体分析如下：
1.深呼吸法
先由鼻孔吸气，在吸气的过程中，使胸廓向上抬，横膈膜向下，然后再继续吸气，使肋骨部分上抬，保持几秒即可。
2.运动呼吸法
在家中行走的过程中，加大呼吸量，保持慢吸快呼，多锻炼几次即可，有利于提高肺活量。
3.静呼吸法
可以用右手大拇指按住右鼻孔，使左鼻孔慢慢深呼吸，使肺部空气饱和时，用右手食指将左鼻孔按住，屏气几秒钟呼出即可。

2024-09-12

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