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失眠怎么调养问

2024年12月14日 19:54:43

病情描述：

失眠怎么调养

医生回答(1) 答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

失眠患者可以通过养成健康的睡眠习惯、改善膳食结构、适当体育锻炼等措施进行调养。
1、养成健康的睡眠习惯
患者可以养成健康的睡眠习惯，如果上床后20分钟仍不能入睡，可以进行腹式呼吸来放松身心。
2、改善膳食结构
患者在睡前避免胡吃海喝、进食难以消化的食物等，同时避免过量饮用咖啡、浓茶、酒精等，可以适当喝温牛奶，有利于改善睡眠状态。
3、适当体育锻炼
一般建议患者每天进行有规律的体育锻炼，能够增强体质，但睡前避免进行剧烈活动，以免影响睡眠质量。

2024-12-14

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