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促进睡眠的食物是什么问

2024年12月14日 19:54:27

病情描述：

促进睡眠的食物是什么

医生回答(1) 答

张雅妮副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

常见的牛奶、香蕉以及核桃等食物，都有利于改善人体的睡眠质量。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素等营养物质，其中的色氨酸以及类鸦片肽等物质可作用于人体中枢神经，改善神经功能，提高睡眠质量。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有营养神经的功能，可改善人体紧张焦虑的情绪，促进睡眠。
3、核桃
核桃中含有多种不饱和脂肪酸，对大脑和神经功能都有益处，适量食用有利于提高睡眠质量。

2024-12-14

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