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怎么快速进入深度睡眠问

2024年12月14日 19:54:27

病情描述：

怎么快速进入深度睡眠

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

人体睡眠周期有一定的节律，所以不存在快速进入深度睡眠的方法，但通过调整生活习惯、中医理疗、药物治疗等方式对进入状态会有一定帮助。
1、调整生活习惯
在日常生活中应避免情绪过度紧张、焦虑，并避免午睡时间过长，对晚间进入睡眠状态有一定帮助。
2、中医理疗
患者可以适当热敷颈部，并按摩头皮，以促进血液循环放松大脑，帮助进入睡眠状态。
3、药物治疗
失眠患者可以在医生指导下使用地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，调节神经功能，以帮助入眠。

2024-12-14

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