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怎么在三小时内睡够8个小时问

2024年08月22日 16:23:50

病情描述：

怎么在三小时内睡够8个小时

医生回答(1) 答

李小晶主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

没有方法可以在三小时内睡够8个小时。
人体在睡眠过程中，可以消除疲劳，促进脑力和体力恢复，而三小时内达不到八小时的睡眠状态。如果人体长时间睡眠不足，可对身体健康造成不良影响，容易引起神经衰弱、内分泌失调等。所以，建议平时养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。
除了保证充足的睡眠外，饮食方面应确保营养均衡，并适当进行体育锻炼，有利于增强体质。

2024-08-22

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