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怎么一次进入深度睡眠问

2024年12月14日 19:54:00

病情描述：

怎么一次进入深度睡眠

医生回答(1) 答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

深度睡眠应注意睡前避免喝刺激性饮料、睡前多运动、睡时保持环境安静等。
1.睡前避免喝刺激性饮料
进入深度睡眠需要女性在睡前避免喝大量刺激性饮料，比如咖啡、浓茶等，防止影响睡眠质量。
2.睡前多运动
睡前两小时可以适当运动，有利于促进机体血液循环从而加速睡眠。
3.睡时保持环境安静
睡眠时女性应注意保持周围环境安静，避免处于嘈杂、温度过高过低的环境中不利于睡眠。

2024-12-14

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