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便秘饮食如何调理问

30岁2024年12月14日 19:45:14

病情描述：

便秘饮食如何调理

医生回答(1) 答

陈晨副主任医师
天津医科大学总医院向他提问

便秘饮食可多吃高纤维类食物、维生素类食物等，同时需保持充足的水分摄入等。
1、高纤维类食物
便秘的人群可增加摄入高纤维类的食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，包括香蕉、橘子、西兰花、萝卜、燕麦等。
2、维生素类食物
多吃些含有丰富的维生素类的食物比如猕猴桃、小米、西柚、草莓等，能够为机体补充营养，也有利于胃肠道消化、润肠通便。
3、保持充足的水分摄入
便秘的人群每天需保持一定的饮水量，能够使胃肠道蠕动增加，起到软化大便的作用，缓解大便不通畅，有利于粪便排出。

2024-12-14

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