肩周炎病人如何自我锻炼问
44岁2024年07月24日 09:48:41
病情描述:
肩周炎病人如何自我锻炼
医生回答(1) 答
-
肩周炎病人可以通过以下几种方式进行自我锻炼:
1、手指爬墙锻炼
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓慢向下回到原处,反复进行。
2、体后拉手锻炼
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
3、外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。
4、摇膀子锻炼
弓箭步,一手叉腰,另一手握空拳靠近腰部,做前后环转摇动,幅度由小到大,动作由慢到快。
请注意,在进行任何锻炼之前,建议先咨询医生或理疗师的建议,以确保锻炼方式可以缓解不适,并避免可能的进一步伤害。此外,如果锻炼过程中感到疼痛或不适,应立即停止锻炼,并及时就医。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。
热门问答
热门养生资讯
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的,如果不注意饮食,...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的