腰椎间盘突出平时该怎么保养问

腰椎间盘突出平时的保养方法主要包括保持良好的生活习惯、进行适当的锻炼以及采取必要的保护措施。

1.保持良好的生活习惯

避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。定期改变姿势，减轻腰椎的压力。同时，保持正确的睡姿也很重要，建议选择硬板床，并在腰部垫上合适高度的枕头，以保持腰椎的自然曲度。

2.进行适当的锻炼

加强腰部肌肉的锻炼，可以提高腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。例如，进行桥式运动、平板支撑等锻炼，但需注意避免过度运动或剧烈运动，以免加重腰椎负担。

3.采取必要的保护措施

在日常生活和工作中，注意保护腰部，避免突然用力或扭伤。如果需要搬运重物，应先蹲下再搬运，以保持腰椎的稳定。同时，注意腰部保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重腰椎间盘突出的症状。