腕管综合征锻炼方法问

腕管综合征的锻炼方法主要包括腕关节的背伸练习、腕关节的拉伸训练、屈肌肌腱的滑动练习、腕关节的屈曲练习等。

1.腕关节的背伸练习

患者可以站在桌子旁边，将手腕掌侧朝桌子进行相应的锻炼。

2.腕关节的拉伸训练

用另一个手扶住患侧手，进行相应的前伸和后屈的训练。

3.屈肌肌腱的滑动练习

可以用五个手指撑起一个橡皮筋，然后不断的张开收缩。

4.腕关节的屈曲练习

患者可以手拿一瓶水，进行腕关节的屈曲。

另外，还可以进行手腕屈伸和握拳练习。手腕屈伸是将手掌平放在桌面上，用另一只手握住患肢的手指和掌心，然后缓慢地向内弯曲并保持5秒钟，再向外弯曲并保持5秒钟。握拳练习则是双手各捏一个空瓶或水杯，先左右交替，后对侧交替，最后双手同时做30次。