吃什么预防老年性痴呆问

预防老年性痴呆，首要的饮食策略是摄入富含抗氧化剂、健康脂肪、维生素和矿物质的食物。具体来说，可以多吃深海鱼、坚果和种子、水果和蔬菜、全谷物等食物。

1.深海鱼

比如三文鱼、鳟鱼、鲑鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有极大的益处。

2.坚果和种子

比如核桃、亚麻籽、芝麻等，这些食物也含有丰富的健康脂肪和抗氧化剂。

3.水果和蔬菜

尤其是色彩鲜艳的水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

4.全谷物

比如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维和B族维生素，有助于维持大脑的正常功能。