偏瘫核心力量怎么训练问

偏瘫患者的核心力量训练可以通过简单平板支撑、侧平板支撑和变形桥式运动等方式进行。

1、简单平板支撑

患者俯卧，用肘部和前臂支撑身体，尝试抬起腹部，形成平板支撑姿势。

2、侧平板支撑

患者侧卧于健侧，用健侧的手肘支撑身体，双腿微屈，努力抬起臀部。

3、变形桥式运动

患者仰卧，双腿与髋同宽，膝盖弯曲成90度角，保持脊椎和骨盆中立。呼气时，将腹部拉向脊椎，收腹，并慢慢抬高耻骨。吸气时，慢慢放下腰部，使肚脐下方的腰部形成一个拱形。接下来，屈膝仰卧，抬高髋部形成桥形。在保持肩膀和膝盖稳定的情况下，先有控制地降低一侧的髋部，然后回到原位，再降低另一侧的髋部。交替进行。同样在桥形姿势下，保持髋部水平，稳定膝盖和肩膀，将髋部平行移动到一侧，保持臀部高度不变，再平行移动到另一侧。

在进行核心力量训练时，偏瘫患者应在他人保护下进行，并遵循循序渐进的原则，以避免受伤。