下颌关节紊乱怎么康复训练问

下颌关节紊乱可以通过放松紧张肌肉、增加下颌灵活性以及进行开闭口训练等方法来改善症状。以下是具体的步骤：

1.放松紧张肌肉

轻柔地放松按摩颞肌和咬肌等疼痛或紧张位置的肌肉，以自身疼痛的耐受程度为限。

2.增加下颌灵活性

将舌头放置在上颚，一只手放在耳朵的侧面，找到颞下颌关节的位置。接着，将另一侧手的食指放于下巴处，将下颌向下放一半，然后合上。对侧也进行相同的练习。

3.开闭口训练

将大拇指放于下颌的下方，慢慢地张开嘴，轻轻地推动下巴对抗阻力，保持3~6秒钟，然后慢慢地合上嘴巴。此外，在合上嘴巴的同时，可以用大拇指和食指挤压下颌，轻轻地按压嘴部，进行开闭口的抗阻练习。

请注意，下颌关节紊乱应及时就医，寻求专业医生的治疗。切勿自行进行康复操作，以免造成二次损伤和加重病情。