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骑自行车消耗多少热量问

19岁2024年12月14日 18:54:23

病情描述：

骑自行车消耗多少热量

医生回答(1) 答

童文新主任医师
中国中医科学院西苑医院向他提问

骑自行车消耗的热量与骑车的速度、距离等因素有关。
骑自行车消耗的热量与骑车的速度、距离成正比。如果骑自行车的速度比较慢，每小时16公里左右，一小时大约消耗320千卡的热量。如果骑自行车的速度比较快，每小时19公里，消耗的热量会增加到每小时534千卡。
减肥人群除了需要运动以外，还应调整饮食结构，选择吃燕麦、藜麦、糙米、虾仁、鸡胸肉、芹菜、西兰花等高纤维、优质蛋白的食物，避免食用过多高脂、高糖的食物。

2024-12-14

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