腰间盘突出8种锻炼方法问

腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法较多，不存在8种锻炼方法的说法，患者可以通过游泳、引体向上、小燕飞等方法进行锻炼。

1、游泳

患者可以经常游泳，游泳是一项全身性运动，能够锻炼全身各个部位的肌肉，增强腰椎部位肌肉的力量，还能减轻腰椎间盘的压力，缓解腰部的不适。

2、引体向上

患者可以做引体向上的运动，能够锻炼斜方肌、背阔肌等背部肌肉，加强脊柱的稳定性，但是患者要注意不可过度劳累。

3、小燕飞

患者也可以做小燕飞运动，采取俯卧位的姿势，将头部及四肢尽量向上抬起，能够缓解腰部肌肉粘连的症状，减轻腰部的不适。