坐骨神经痛的锻炼方法是什么问

坐骨神经痛的锻炼方法有飞燕式、桥式、直腿上抬等，具体如下：

1、飞燕式：患者可以采取俯卧位，趴在硬床或垫子上，收紧腹部和后腰，根据呼吸的节奏将两侧上下肢以及头同时抬起，依靠腹部的力量支撑全身。

2、桥式：患者应采取仰卧，双膝弯曲，双脚位于臀部后方立于地面，然后伸髋、抬臀、背部，使其离开地面，保证在一条直线上，之后在高处维持几秒，能够缓解坐骨神经痛的情况。

3、直腿上抬：患者要采取仰卧位，将双下肢伸直，踝关节背伸，利用大腿以及腹部肌肉的收缩力量，将下肢向上抬起，上半身保持不动，维持数秒之后缓慢放下即可。