腰椎间盘突出运动治疗方法问

腰椎间盘突出运动治疗方法主要有倒走、小燕飞、引体向上等。

1、倒走

倒走即与正走相反的一种运动方式，这是一种很好的锻炼方式。患者在倒走时可以保持重心向后移动，对于腰椎间盘突出现象有一定的矫正作用。

2、小燕飞

患者取俯卧位，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，同时轻轻抬头，然后再将双肩向后向上收起，循环锻炼，能够增强腰背肌肉力量，改善腰部酸痛、僵硬等现象。

3、引体向上

主要是依靠上臂和腰腹部力量向上做垂吊练习，需要对抗重力作用，从而增强腰背部的力量以及脊柱的稳定性，对于改善腰椎间盘突出有帮助。