腰肌劳损后腰疼怎么锻炼好问

腰肌劳损后腰疼可进行踢腿运动、小飞燕、游泳等锻炼比较好。

1.踢腿运动

腰肌劳损患者进行踢腿运动，可牵拉腰部韧带，促进新陈代谢，放松肌肉，缓解腰肌劳损引起的不适。

2.小飞燕

患者可趴在床上，腹部贴紧床面，双手、头部和脚部尽量抬起，锻炼腰背部肌肉力量，缓解疼痛。

3.游泳

患者还可进行游泳，游泳时，可降低腰部承重的力量，松弛腰部肌肉，还可增强腰部肌肉，对于腰疼也可改善。

腰肌劳损患者需多卧床休息，可用热毛巾、热水袋等热敷局部，促进血液循环，避免后续运动不当或过于激烈，加重机体损伤。