习惯性失眠问

习惯性失眠，属于睡眠障碍的一种类型。可能是外界刺激、不良习惯、劳累过度、心理因素导致，也可能是一些其他原因导致。如果习惯性失眠的现象已经严重影响到生活、学习或者工作，建议患者及时到医院进行治疗，改善症状，以恢复正常作息。

1、外界刺激

由于睡觉的环境不够安静，或者是温湿度不合适，导致难以入睡，长期处于这种环境，就会导致习惯性失眠。可以在晚上戴耳塞入睡，或者是换到隔音的房间睡觉。入睡前调节好温湿度，可以使用空调或者加湿器；

2、不良习惯

平时喜欢大量的饮酒、吸烟，或者是睡前习惯咖啡、茶水等兴奋性的饮料。习惯熬夜打游戏、打牌，或者是不按时睡觉等。这些不良习惯就可以造成植物神经功能的紊乱，影响睡眠节律，出现晚上习惯性的失眠。应避免吸烟、喝酒，养成按时上床休息的习惯，睡前不要喝茶、水、咖啡等兴奋性的饮料，可以明显改善失眠症状；

3、劳累过度

白天工作量太大，大脑神经长时间处于紧绷的状态，睡觉前得不到放松，也会造成习惯性失眠的情况。可以在睡前听一些轻松的音乐，让身心得到放松，以帮助入睡；

4、心理因素

因为工作、生活的压力比较大，心情有可能出现波动，如烦躁不安，或者是闷闷不乐，而影响晚上的睡眠。尤其是神经衰弱，伴有焦虑或者是抑郁症状的患者，症状会更严重。这种情况应该进行适当的户外活动，比如散步、跳广场舞等，有助于改善自己的情绪，还可以在医生的指导下，口服安神以及帮助睡眠的药物有明显的作用，比较常用的药物有佐匹克隆片、盐酸曲唑酮片、安神补脑液、乌灵胶囊等；

5、其他

一些躯体的疾病也可以造成习惯性失眠，比如慢性支气管炎造成的肺心病，晚上容易出现喘憋，造成失眠。这个时候就需要使用一些平喘的药物，比如氨茶碱，以及止咳化痰的药物，如卡立宁来对症治疗。