高中生晚上总是失眠睡不着觉怎么办问

高中生晚上总是失眠睡不着觉，一般考虑和压力大有关。要针对症状，通过心理治疗，以及调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，或者选择合适的药物，进行综合治疗。

1、调整日常习惯

白天尽可能进行活动，课间休息时可以到操场上进行适当活动和户外运动，促进大脑多巴胺分泌，改善晚上总是失眠睡不着觉的症状。晚上睡觉前可以泡脚、洗热水澡，但不要喝兴奋神经的奶茶、咖啡、可乐等，避免造成大脑兴奋导致晚上总是失眠睡不着觉的症状。睡觉时一定要保持环境安静和黑暗，在黑暗环境当中可以促进大脑褪黑素分泌，从而改善失眠的症状；

2、心理治疗

精神心理因素造成的失眠症状，往往还伴有焦虑、紧张情绪，也可出现晚上总是失眠睡不着觉的表现。需要通过心理辅导、心理咨询等方式减轻压力。应避免太过忧虑、烦闷，遇到事情时可以多与家长、老师沟通，或多与同学交流、倾诉，通过上述调整有效改善晚上总是失眠睡不着觉的症状；

3、药物治疗

如果通过上述方式，仍未改善高中生晚上总是失眠睡不着觉的情况，可以遵医嘱进行药物治疗。如果是入睡困难，可以在医生指导下应用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片或者右佐匹克隆片等，改善入睡困难症状。如果是睡眠维持障碍，可以选用艾司唑仑片等来改善睡眠维持障碍。而情绪障碍等引起的失眠，可能要在确诊后遵医嘱用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等调整情绪。但都要在医生指导下用药，如加药、减药、停药等，以改善晚上总是失眠睡不着觉的情况。

高中生失眠主要是需要调整学习心态，尽量避免过度紧张，以及给自身施加太大压力。对待学习不可太过于着急，以平和的心态对待考试。平时要注意运动，进行适当放松，平时可以听舒缓的音乐，缓解不良的情绪。