失眠多长时间算长期失眠问

失眠可以按照持续的时间分为急性失眠和慢性失眠。一般急性失眠失眠时间为一个月以内，而长期或者是慢性失眠指的是失眠的时间一般大于六个月。失眠是目前比较常见的睡眠障碍，是由于入睡或者是睡眠持续困难，导致睡眠质量和睡眠时间下降，不能够满足人体正常的需要，从而会影响到人正常的工作生活。

导致人体失眠的原因比较多，比如说情绪的问题，处于比较焦虑，抑郁，烦躁的情绪中。另外摄入比较多的含咖啡因的食物或饮料，这样也容易导致失眠的产生，而且不良的生活作息，比如长期熬夜、不佳入睡习惯等都可能导致睡眠失眠的产生。

失眠对于人体的危害性比较大，尤其是长期失眠，比如失眠可能会影响第二天的工作学习，因为失眠会导致人精神萎靡、疲乏、注意力不集中。而且长期失眠会容易使得患者的情绪出现相关的问题，比如说会可能会引起患者出现易怒、自我封闭、焦虑、抑郁等；儿童及青少年如果长期失眠，则可能会影响到身体的生长发育；失眠还有可能会导致相关的疾病，比如说心血管系统的疾病、糖尿病、胃肠道疾病等。因此失眠的危害性是比较大的，如果失眠比较严重，要及时的进行相关的治疗。

失眠可以通过调整生活习惯、饮食习惯来促进睡眠，比如适当的在白天进行体育锻炼，减少含咖啡因的食物和饮料的摄入；避免熬夜和养成比较规律的作息时间；在睡前不要玩电子产品，在入睡前不要吃太多的食物，或者喝比较多的水和饮料；建立比较舒适的睡眠环境；如果入睡比较困难，失眠比较严重，则可以寻求医生的帮助，检查是否由于现在服用的药物引起的失眠，或者是在医生的指导下，看是否由于其他疾病引起失眠，然后对症使用药物进行治疗，比如心火上炎的患者可采用天王补心丹、泻心汤等对症治疗。