怎么才能解决失眠问

失眠可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状，失眠可能是由于年龄因素引起的症状，也可能是由于重病、不良睡眠习惯、不良的情绪等所引起的症状。

失眠的解决方法：

1.饮食方面

要避免夜间食用高蛋白质的食物，如鱼肉、鸭肉等，因为这些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等。

2.生活方面

保住平稳的心态，不要过度紧张、焦虑。要保证睡眠的环境，保持灯光比较暗，可以适当地使用窗帘，让室内的灯光变暗，环境要安静，避免嘈杂，有助于睡眠。

3.药物方面

可以吃地西泮等药，也可以吃帕罗西汀等药。上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。

失眠的原因

1.年龄因素。失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。

2.重病。一些躯体疾病也会引起失眠，如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。

3.不良睡眠习惯。比如有些人喜欢熬夜，经常睡得比较晚，长此以往也可能导致经常睡不着觉。睡前喜欢看手机、打游戏，或睡前喜欢抽烟或喝咖啡、喝茶等，均有经常失眠的可能。

4.不良的情绪。不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。