孕妇经常失眠怎么办问

孕妇经常失眠在临床上非常常见，如果孕妇对失眠过于焦虑、担心，这样反而会加重失眠，使孕妇的失眠越来越严重。可以通过心理调节、改变习惯、调整睡眠环境、温水泡脚、适当运动、药物治疗等，克服经常失眠的症状。

1、心理调节

孕妇应保持平和的心态，不要把失眠看得过于严重，要在思想上藐视它，适当缓解紧张、焦虑的情绪，把失眠当作一个能够克服的现象，从而才能够解决根本问题；

2、改变习惯

上床以后不要再看任何电子产品，如手机、电脑，让大脑处于充分安静、舒适的睡眠状态非常重要。如果躺了半小时还没有任何的睡意，可以起床看书，直到有睡意后再休息。早上起床不要太晚，白天尽量不补觉，养成早睡早起的习惯，另外，睡前不要进食过多的食物，以免造成腹胀，影响睡眠；

3、调整睡眠环境

应让睡眠环境处于安静、昏暗的状态，睡觉前将窗帘拉好，关闭小夜灯、台灯等有光产品，同时避免嘈杂的睡眠环境，以免影响睡眠；

4、温水泡脚

孕妇在睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，改变睡眠的质量；

5、适当运动

建议孕妇白天进行适当的运动，可以提高睡眠质量，除了有利于助眠，还有利于以后的分娩，但在睡前2个小时尽量不要做运动；

6、药物治疗

如果经过上述方法仍然不缓解，孕妇严重失眠的状态下，考虑在专科医生的指导下使用药物治疗失眠；

7、其他

在睡觉之前，不要喝太多水，以免因排尿导致起夜后无法入睡或入睡困难。同时患者若是由胎儿压迫导致的失眠，可以采取左侧卧位的姿势进行休息，有利于孕妇入睡。