戒除手淫后多久能恢复身体和记忆力问

若长期频繁手淫，停止手淫身体状态和记忆力不一定短时间内迅速恢复，一般三个月到半年的时间会觉得身体状态和记忆力较之前有明显的改善，一年左右身体和记忆力可恢复到较好的状态。要想恢复良好，首先得了解手淫带来的不良影响。

适当的手淫一般是指一周1到2次，不但对身体没有伤害，还能起到释放精力缓解性冲动的作用，从而可以提高工作效率，缓解生活和工作所带来的压力。还可以提高记忆力、改善睡眠、放松心情、预防前列腺炎等好处。但是不能长期频繁的手淫，比如一天一次，甚至一天超过一次，太过频繁的手淫对身心都是有害的，频繁手淫会造成以下几种危害：

第一种，频繁手淫会增强龟头的敏感度，造成习惯性的早泄，会影响到正常的性生活；

第二种，青少年发育期间手淫会导致泌尿生殖系统发育不完全，导致阴茎短小；

第三种，频繁手淫会导致男性性功能低下，出现阳痿、早泄等疾病，严重时还会造成精囊炎或者是前列腺炎；

第四种，反复刺激生殖器还可能会导致生殖器的病变，比如感染等，此外把精力过分地放在手淫上势必影响正常的学习和生活，因为一个人的精力是有限的，所以手淫适可而止，不要过度。

戒掉手淫必须有强大的控制能力，建议不要频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的1个人独处，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。