如何解决酒后失眠问

酒精会刺激人的神经系统和肌肉组织，使人的大脑变得更加兴奋，就容易出现失眠的情况。通常建议患者通过适当喝温水、温牛奶，或洗热水澡、听音乐等方式缓解失眠的状态。如果经常处于酒后失眠的状态，需要从根本上解决问题，避免饮酒，才能保证良好睡眠。

1、喝温水

多喝温水可以中和胃中的酒精，降低酒精浓度，进而减少酒精对大脑神经的刺激，而且多喝水还能多生成尿液，促进酒精排出，缓解醉酒状态；

2、喝温牛奶

尤其是浓度或含糖量较高的牛奶，借助渗透性利尿的原理，可加速肾脏对酒精的代谢，促进酒精排出。还可以缓解胃部不适，增加人体舒适感，有助于平缓心情，对睡眠可以到一定帮助；

3、洗热水澡

热水澡可以帮助放松肌肉的紧绷状态、舒缓毛孔，使人体各组织或器官得到放松，还有利于发汗，以促进酒精从毛孔中排出，但应注意温度不要过高，并且时间也不要过长，饮酒后血液循环速率加快，更容易发生意外情况；

4、听音乐

听一些舒缓、平稳的轻音乐，有助于缓解神经的兴奋、激动状态，待心神平稳后更容易入睡。

注意不要喝冰水、冰牛奶，或洗冷水澡，以免对身体产生刺激，更容易导致不适感增加，更难以入睡。若症状严重，或还伴有恶心、头痛等不适症状时，建议到医院进行诊断，可在医生指导下服用具有镇静作用的药物，如谷维素、七叶神安片等进行治疗。此外，建议日常生活中尽量减少饮酒量，避免醉酒，可有效缓解因喝酒引发的失眠，同时还能避免经常饮酒引发的酒精中毒、酒精肝、肝硬化等疾病。