头疼失眠怎么才能睡着问

头疼失眠应明确原因，多数情况下是由于长期熬夜、过度劳累或者精神紧张等因素所致，需要及时进行生活调节。如果是因为疾病造成的头疼失眠，比如血压过高、脑供血不足等，应该在医生指导下积极进行药物治疗等，常见的治疗还有中医治疗、心理辅导等。

1、生活调节

可以在睡前洗热水澡或泡热水脚使身体放松下来，增强全身血液循环，还可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠。平时需合理安排学习和工作，适当调节情绪，多进行户外运动，培养良好的生活习惯；

2、药物治疗

如果是因为熬夜、劳累、精神紧张导致的头疼失眠，可使用药物阿普唑仑等，缓解相应的症状，需要在医生建议下选择合适的剂量。若是因为血压过高引起的头疼失眠，可使用氨氯地平等药物，调控血压缓解症状。另外，可能因为脑供血不足引起头疼失眠，可使用盐酸氟桂利嗪片等药物，改善脑部血液循环；

3、中医治疗

如果经常出现头疼失眠的情况，还可以到中医科门诊采用针灸治疗、推拿治疗等物理治疗手段进行改善；

4、心理辅导

若近期精神压力较大、精神过度紧张，或患有焦虑、抑郁等精神类疾病，不能很好地进行自我调节恢复，就需要考虑找专业的医生进行心理辅导，更好地放松心情、缓解压力，改善头疼失眠的症状。

此外，对于长期头疼失眠的患者，在平时生活中建议调整好作息，不要熬夜，晚饭不要吃得过晚或过饱，且不要吃油腻、难消化的食物，在睡前不要喝咖啡、绿茶等容易引起兴奋的饮品，平时保持舒畅的心情。