失眠不能入睡怎么办问

失眠不能入睡，可以先通过生活方式调整、物理治疗的方式来改善。如果症状持续没有缓解，可以及时到医院就诊，在医生指导下采取药物治疗、心理治疗的措施，以有效改善睡眠状况。

1、生活方式调整

失眠不能入睡可能与长期熬夜、缺乏运动、精神紧张等因素有关，需及时调整睡眠，如早起早睡、适当午睡等，还需根据自身情况适当参与体育锻炼，但需以循序渐进为宜，以免过度运动而使交感神经过度兴奋，可能加剧睡眠问题。此外，还需保持情绪稳定、调节心态等，睡前饮用热牛奶、泡热水澡等，也对改善睡眠也有帮助；

2、物理治疗

失眠不能入睡者可寻求专业医生帮助，通过针灸、热敷、按摩等措施改善机体不适，常选用的穴位有百会穴、三阴交穴等，注意不可自行操作，需由专业医生辨认穴位后进行，可有效疏通经络并安定神志、镇静等作用，有助于改善睡眠；

3、药物治疗

失眠不能入睡者考虑是失眠、神经衰弱等疾病所致，可遵医嘱使用地西泮片、佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物，能起到镇静、催眠作用，可有效调整睡眠。此外，若存在自主神经功能紊乱，可在医生指导下使用甲钴胺片、谷维素片等，能起到营养神经作用；

4、心理治疗

失眠不能入睡者可能存在焦虑症、抑郁症等疾病，单纯经上述措施治疗效果不佳者，需及时寻求专业医生帮助，通过认知疗法、行为疗法等改善，可起到疏导不良情绪、调节心态的作用，对改善睡眠也有一定帮助。