怀孕八个月晚上失眠怎么办问

怀孕8个月出现严重失眠的现象，临床多见于心理压力过大、体内激素变化、子宫逐渐增大压迫导致身体不适等原因。应该采取饮食调理、心理治疗、睡姿调整等方法改善睡眠。

1、饮食调理

怀孕晚期出现严重失眠的现象，有可能和怀孕以后体内雌激素、孕激素变化导致的大脑神经兴奋性增强有关系。如果出现明显的入睡困难、做梦增多或者睡眠质量差、容易醒等现象，可以适量吃小米、燕麦以及核桃、香蕉、芝麻等富含色氨酸的食物，有利于改善睡眠，也可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶促进睡眠；

2、心理治疗

怀孕8个月属于孕晚期，孕妇可能会因为担心胎儿发育情况，经常胡思乱想、导致精神压力过大，过度紧张、焦虑就可能会影响睡眠，出现严重失眠的现象。应该进行专业心理治疗或者心理疏导，帮助孕妇避免过度焦虑和胡思乱想，保持乐观积极的心态，改善睡眠质量；

3、睡姿调整

孕晚期胎儿逐渐增大，子宫增大以后压迫肠道、膀胱，导致出现尿频、大便异常以及身体不舒服等情况有可能影响睡眠。尤其晚上睡眠姿势不当的情况下，可能会加重不适症状，导致严重失眠。孕晚期一般建议采取左侧卧位的睡姿，有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管的张力，对保证胎盘的血流量有帮助。但是如果长时间的一侧睡眠，有可能导致身体疲乏，甚至出现胸闷、身体疼痛等症状，从而影响睡眠，所以应该适当变换睡眠姿势，有利于减轻不适症状，改善睡眠。