失眠时什么办法能入睡问

患者在失眠的时候，可以通过温水泡脚，倾听音乐，阅读纸质书籍，缓解睡前焦虑，营造良好的睡眠环境等方式帮助快速入睡，以下详细说明。

失眠时帮助入睡的方法：

1.温水泡脚

患者在失眠的时候，可以选择使用大概40摄氏度左右的温水水进行泡脚，从而起到缓解疲劳，舒缓身心的作用，可以更快的帮助患者入眠。

2.倾听音乐

在失眠时，患者可以在安静，黑暗的环境下通过聆听轻音乐来帮助放松身心，起到快速入眠的效果。

3.阅读纸质书籍

患者，在睡觉之前可以选择看一些无聊的纸质书籍，这个方法可以有效帮助患者放松，加快大脑的疲惫，从而起到帮助入睡的作用。

4.缓解睡前焦虑

患者失眠通常是由于想的事情太多，大脑和身体过于紧张，焦虑所导致的。按时就寝，避免睡前看视频，打游戏等活动。患者可以通过放松精神，例如冥想等方式，来排解内心的烦恼与焦虑，从而促进患者进入安静睡眠的状态患者应当积极调节自我心态，。

5.营造良好的睡眠环境

患者在入睡之前，可以营造一个良好的睡眠环境，例如，关闭卧室的灯光，保持室内安静等，安静和无光的环境可以快速放松人体，使得患者进入睡眠状态。

失眠注意事项

患者在失眠的时候要注意避免饮用咖啡，可乐，浓茶等兴奋性饮品，同时在选择入睡书籍时，避免看兴奋性的电影，电视剧，书籍等，以免导致心情过度兴奋或紧张。