戒烟失眠要多久恢复问

戒烟失眠大概1周能够恢复，但是由于对尼古丁的依赖程度以及自身素质不同，失眠恢复的时间因人而异。如果长期有失眠的情况，建议就医，防止对健康造成不良影响。

戒烟时出现失眠可能是尼古丁戒断的表现，由于患者长时间吸烟，身体已经习惯尼古丁存在，而戒烟后体内尼古丁的含量逐渐变少，可能会使机体无法适应，导致内分泌紊乱，可出现易怒、焦虑、心慌、注意力不集中等症状。如果患者对尼古丁的依赖程度较轻，并且身体状态较好，此时失眠恢复的时间也较早，通常在1周左右。但是如果患者对尼古丁的依赖性较强，并且平时体质虚弱，则可能会延长恢复时间。

失眠状况不严重的患者，可以在睡前用热水泡脚，或听一些舒缓的音乐，也可以喝热牛奶帮助入睡。睡觉时可以尽量减少周围环境的噪音和光亮，创造更好的睡眠环境，以提高睡眠质量。严重失眠，甚至无法入睡的患者，可以在医生指导下口服地西泮片、劳拉西泮片、右佐匹克隆片等镇静催眠的药物辅助睡眠。

长期吸烟的患者，突然戒烟会导致无法忍受吸烟的欲望，戒烟时的焦虑、心慌等症状也是患者半途而废或复吸的原因，因此患者可以逐渐减少吸烟的量，帮助身体逐渐摆脱对尼古丁的依赖，这样更有助于戒烟成功，缓解戒烟期间的不适症状。平时想吸烟时，可以通过喝果汁、茶，或是吃水果、小零食等分散注意力。