失眠了怎么办问
失眠了怎么办
-
失眠有可能和环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因有关。可以通过创造良好环境、饮食调理、心理治疗、遵医嘱应用药物等方法改善睡眠。
1、创造良好环境
周围环境不安静、过于嘈杂、光线过强、室内温度过高或者过低等不良的环境因素有可能会影响睡眠,可能导致入睡困难或者睡眠质量下降。应该保持周围环境安静、舒适、温湿度适宜。创造良好的睡眠环境,有利于促进睡眠、提高睡眠质量;
2、饮食调理
如果经常失眠,出现入睡困难、梦多、容易醒等症状,平时可以适量地吃香蕉、燕麦、小米、核桃等食物,也可以睡觉之前喝一杯热的牛奶,因为这些食物中含有色氨酸的成分,有利于增加睡意,促进睡眠;
3、心理治疗
有的人经常失眠有可能和精神压力过大、过度焦虑、紧张、容易胡思乱想、情绪波动化波动大等精神方面因素有关系。可以进行心理疏导或者心理治疗,有利于放松身心、减缓生活和工作中的压力;
4、合理用药
如果有严重的失眠症状,入睡特别困难的人群,可以遵医嘱应用佐匹克隆或者艾司唑仑等药物。睡眠质量差、容易醒、多梦的情况下,可以应用有养血安神作用的药物,如安神补脑液、枣仁安神胶囊。神经衰弱导致的失眠,可以用谷维素、B族维生素等调节神经的药物。
本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。
-
-
高血糖能吃红薯吗
高血糖患者在饮食上是格外注意的,如果不注意饮食,...
- 传说中的抗癌食物 真的存在吗
- 5类人不宜常吃鸡蛋 尤其是这种人
- 肚脐的泥抠不得 抠着抠着就有大问
- 一份简单早餐背后的杀机
- 胃不好应该多吃面条 真的假的