乱想事情失眠怎么办问

对于乱想事情失眠者，一般可以通过改善日常生活方式进行调整。但是如果症状较严重，则需要进行系统的药物治疗、心理治疗及物理治疗改善症状，切不可擅自处理。

一、改善日常生活方式

需要规律作息时间、不要熬夜，同时需要减少午睡时间，避免剥夺夜晚的睡眠时长。还要注意睡前避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，以及过量饮水，避免频繁小便影响睡眠，但睡前可饮少量牛奶促进入睡。

二、药物治疗

1、镇静催眠药物

常用药物包括艾司唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，此类药物能够快速诱导睡眠，维持有效的睡眠时长，减少失眠多梦的现象；

2、抗焦虑抑郁药物

患者乱想事情失眠，多数是因为焦虑、抑郁情绪造成，劳拉西泮、阿普唑仑、盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛等抗焦虑、抑郁药物，能够调节神经递质的释放，调节大脑功能，缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善睡眠。

三、心理治疗

对于日常生活方式调整和药物治疗无效者，还可以通过心理安慰和心理疏导等心理治疗，调整患者心态，尽量避免乱想事情，继而改善睡眠质量。

四、物理治疗

部分患者通过头部按摩、热敷、针灸等物理治疗的方式，也可通过促进血液循环、舒缓身体，从而有效减轻胡思乱想和失眠的症状。