严重失眠吃什么食物能改善问

严重失眠者通常可以吃安神补气的食物、清心安神的食物，以及养血安神的食物，辅助改善失眠的情况。但是应注意食用量，不可以一次性食用太多，以免对身体健康造成严重影响。

1、安神补气的食物

严重失眠一般是由于多种原因所导致的睡眠障碍，而且诱发失眠的因素也比较多，如患者的情绪不安或者是持续精神紧张，都会导致患者出现严重失眠的现象，一般当患者出现严重失眠时，可以吃一些安神补气的食物，如牛奶、莲子、大枣等，以大枣为例，其味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、安神的作用，可帮助适当缓解失眠；

2、清心安神的食物

严重失眠的患者还可以吃一些清心安神的食物，比如酸枣仁、百合、茯苓、灵芝等。其中酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心肝、宁心安神的作用；而百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用，都可以帮助改善失眠；

3、养血安神的食物

严重失眠的患者也可以适当吃一些养血安神的食物，如龙眼、枸杞等，这些食物都是较滋补的食材，具有一定的补益心脾、养血安神的作用，吃了后可以起到辅助养血安神的功效，因此能够在一定程度上帮助患者入睡，从而辅助缓解患者失眠的现象。