产后如何恢复记忆力问

产后出现记忆力下降的现象，临床多见于产后焦虑、抑郁、睡眠不足、疲劳等情况。应该针对原因采取合理饮食、适当运动、心理调节、应用药物等方法补救。

1、合理饮食

产后体内激素水平明显变化可能会导致情绪波动，出现产后特别焦虑、抑郁的情况，有可能导致睡眠不足、过度疲劳，从而影响白天的精神状态和记忆力。应该适量吃燕麦、小米、香蕉、牛奶等含有色氨酸的食物，有利于促进睡眠，也可以吃一些苹果、火龙果等水果，对缓解焦虑情绪，保持乐观心态有一定的帮助；

2、适当运动

产后出现睡眠差以及记忆力减退的现象，应该多进行散步、慢跑、快走或者游泳等有氧的户外运动。因为这些运动有利于减缓生活中的压力，放松身心，保持心情舒畅，对促进睡眠、改善记忆力有益处；

3、心理调节

产后如果情绪特别低落，对周围事物不关心或者经常烦躁不安，要进行自我调节，尽量避免胡思乱想，遇到事情不要钻牛角尖，必要的时候可以进行心理治疗；

4、应用药物

如果产后由于情绪波动、心理压力大等原因，导致神经衰弱或者植物神经功能紊乱，可能影响睡眠和记忆力，可以在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液、脑乐静等药物进行调理。