害怕失眠问

失眠恐惧心理通常是由于偶尔失眠，或者情绪紧张、焦虑导致，多见于极端性格、白领以及学生等人群。克服失眠恐惧心理的方法，包括生活护理、药物治疗、心理治疗等。

1、生活护理

患者应该保持良好健康的作息，并长期坚持早睡早起，不熬夜，并且建议每天进行适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增加机体能量消耗，当人体感觉疲劳时，通常可以更容易入睡。睡前可以适当使用热水泡脚，泡脚可以使下肢血液回流增加，使大脑供血减少促进睡眠。同时，需要保持积极乐观的态度，主动克服对失眠的恐惧，睡觉之前避免思考一些无关事情，睡前可以听舒缓的音乐，促进睡眠；

2、药物治疗

如果失眠比较严重，并且生活护理克服失眠恐惧心理作用不佳，可以遵医嘱使用药物促进睡眠，如安神定志丸、酸枣仁等调整失眠恐惧心理，但是用药的时间不可过长，以免对药物产生依赖性；

3、心理治疗

如果患者药物治疗后症状仍然得不到缓解，通常需要采取心理治疗，可以通过聊天的方式，使医生与患者良好沟通，建立自信心，不要过度担心，相信自己通过调整可以使失眠治愈，学会放下心理负担，不再考虑失眠的问题，有助于克服自身恐惧心理，并缓解症状。